Preparando la demostración…
TU ESPACIO DE ENTRENAMIENTO
Tu progreso.
Todo lo que estás construyendo, de un vistazo.
Preparando tu resumen…
TU EVOLUCIÓN
Medidas corporales
Registra tus medidas para consultar su evolución con fecha y unidad.
Tu constancia
ÚLTIMOS 7 DÍASCada punto marca un día con entrenamientos finalizados.
Tu próximo entreno empieza aquí.
Elige tu rutina y céntrate en una serie a la vez.
CADA REPETICIÓN CUENTA
Evolución por ejercicio
Máxima carga registrada por sesión. Cada variante, unidad y lado permanece separado.
Últimos entrenamientos
A TU MANERA, UN DÍA A LA VEZ
Tus rutinas
EN CURSO
LISTAS PARA EMPEZAR
Tu biblioteca
Torso / Pierna, PPL y Full Body con ejercicios y objetivos preparados. Puedes cambiarlos a tu gusto; las cargas las eliges al entrenar.
Calendario y planificación
ORGANIZA TU SEMANA
Tu calendario
Preparando el calendario…
Otras rutinas
Mis rutinas
PREPARADAS PARA TIHay dos versiones de esta sesión
El servidor cambió mientras había datos pendientes. Revisa ambas versiones antes de continuar. Se conservará una copia del borrador en este navegador.
En el servidor
Tu borrador pendiente
Si la sesión ya está finalizada, puedes conservar el servidor y recuperar la copia del borrador, pero no modificar la sesión cerrada.
Tu próxima sesión
TU SESIÓN, EJERCICIO A EJERCICIO
Ejercicios
SESIÓN DE FUERZA
Preparando sesión
Objetivos de la rutina
Cronómetro del ejercicio
El tiempo se conserva al salir y volver. No se registra una serie hasta guardarla.
Descanso listo · 90 segundos
Se guarda un borrador en este navegador antes de enviarlo. Una operación pendiente conserva su identificador al reintentar.
Revisión del deportista de prueba
Consulta los resultados de la sesión seleccionada y prepara una nueva versión del plan.
Procesando. El editor está bloqueado hasta recibir la respuesta; el borrador se conserva.
Los objetivos son datos de demostración editables. Deja RIR vacío cuando no esté prescrito. El borrador de la rutina se conserva en este navegador.
Se aplicará a sesiones nuevas. La sesión actual conservará el plan con el que empezó.
Versiones del programa
Series registradas
Objetivos y progreso por ejercicio
| Serie | Ejercicio | Tipo | Lado | Carga | Reps | Duración · s | RIR previsto | RIR real | Nota | Estado | Acción |
|---|
Calendario de entrenamiento
Calendario de entrenamiento
No hay días que coincidan en este periodo. Cambia el filtro o las fechas.
Los registros se vinculan a la fecha prevista; consulta la fecha real de inicio en Historial.
Cambiar una fecha pendiente
Se conserva el día, bloque y objetivos originales. El destino debe estar libre de otro entrenamiento previsto o iniciado. Restaurar la fecha original vuelve al plan actual de ese día; revisa los objetivos si la rutina cambió.
LO QUE YA HAS CONSTRUIDO
Tu historial
Tus entrenamientos
Descargas y recuperación
Exporta lo recibido por el servidor o recupera tus borradores conservados.
Evolución registrada
Sólo sesiones finalizadas y recibidas por el servidor. Cada ejercicio, unidad, convención de carga y lado se consulta por separado. Las fechas corresponden al inicio de la sesión en Madrid, no a la planificación.
| Fecha de inicio | Programa | Series de trabajo | Tramos | Reps | Segundos | Carga mín.–máx. | Carga × reps | Registro original |
|---|
Cómo se calculan
Los calentamientos no cuentan. Un dropset cuenta como una serie de trabajo y conserva todos sus tramos para sumar repeticiones. La suma carga × reps sólo usa carga externa o lastre explícitos, sin convertir kg/lb ni multiplicar lados o mancuernas. No se calcula para asistencia, duración, peso corporal sin carga o convenciones antiguas desconocidas. Cero es un valor registrado; un dato ausente no equivale a cero. RIR y fallo son observaciones distintas. Los objetivos no se suman como realizados. Esta vista describe registros; no estima fuerza máxima ni ofrece una valoración física.
Este resumen calculado no es una copia restaurable del entrenamiento.
TU REGISTRO ORIGINAL
Entrenamiento
Series realizadas
Registros y correcciones
Consulta los valores originales y sus correcciones. Este entrenamiento finalizado es de sólo lectura.
TU ESPACIO PERSONAL
Cuenta
Estás explorando la demo
Estos entrenamientos son ficticios. Tu perfil, registro y acceso de usuario estarán aquí cuando conectemos la identidad real.
ENSAYO CON DATOS DE PRUEBA
Copia de tus datos de prueba
Incluye entrenamientos, rutinas activas y eliminadas y medidas recibidas por el servidor. Los cambios pendientes del móvil no se incluyen.
Revisa la copia
El ensayo restaura en un destino temporal vacío. No cambia tus entrenamientos actuales. No incluye cuentas, permisos, fotos privadas ni borradores del dispositivo. No admite archivos externos.
Datos y recuperación
Los borradores de entrenamiento se conservan en este dispositivo al salir de la demostración.
La descarga del historial y las copias conservadas están disponibles en Historial.
Herramientas de prueba
Cambiar de deportista a entrenador ficticio no es un inicio de sesión real.